こんばんは、みなみです🌙
何か失敗すると
「なんで私は…」
「また失敗してしまった」
「もっと頑張らなきゃ」
って自分を責めるクセついていませんか？
以前の私は、
仕事でミスした時も、
誰かに迷惑をかけてしまった時も
思うようにできなかった時も
何かあるたびに
「自分が悪い」
「もっとちゃんとしなきゃ」
と自分を責めていました🌀
反省するのは大切なことですが
「反省すること」と「自分を責める」ことは
同じではありません🙅♀️
自分を責め続けた結果
自分を責め続けていると
「次は頑張ろう」と前向きになるどころか
どんどん自信がなくなっていきます😞
何か新しいことに挑戦しようとしても
「どうせ私には無理」
「また失敗するかもしれない」
と最初から諦めそうになります。
そして、少しの失敗でも
必要以上に落ち込んでしまう…
一番辛かったのは
何があっても
「自分さえも自分の味方になってくれない」
と感じてしまうことです。
周りからの「大丈夫だよ」と言われても
自分自身が自分を責めているから
なかなかその言葉が受け取れない。
このままでは苦しいと思い、
少しずつ「自分を責めない練習」
を始めました。
①「どうして？」ではなく「どうしたら？」に変える
失敗した時、
以前は「どうして私はこんなことを
したんだろう」と考えていました。
でもこれは自分を責める方向に
進んでしまいます。
そこで
「じゃあ次はどうしたらいい？」
と考えるようにしました！
「どうしてできなかった？」ではなく
「次に同じことが起きたら、何を考えられる？」
そう考えるだけで
失敗が「自分を責める材料」から
「次に活かす材料」に変わって
いきました🌿
②親しい人にかける言葉を自分にもかける
もし大切な友達が同じ失敗したら
私はなんて声をかけるだろう？
「そんなこともできないの？」
とは言わないはずです。
きっと
「頑張ったね」
「誰にでも失敗はあるよ」
そんな言葉をかけると思います🌼
それだったら
「その優しい言葉を自分にもかけてあげよう」
そう思うようになりました。
③「できなかったこと」ではなく「できたこと」をみる
１日の終わりにできなかったことばかり
振り返るのをやめました。
代わりに、「今日できたこと」を
ひとつでも見つけるようにしました🔍
✅朝ちゃんと起きれた
✅仕事に行った
✅誰かに優しくできた
✅疲れていることに気づいた
どんなに小さなことでも大丈夫です！
自分の「できたこと」に意識を向けてみましょう！
最後に
今でも、失敗すると自分を
責めそうになる時はあります。
でも以前とは違って
「また責めてるな」と自分で気づけるように
なりました🌼
自分を責めないということは
何をしても「私は悪くない」と思うこと
ではありません。
間違いは認める。
必要なら反省する。
そこからまた前に進む。
そのために、
自分を必要以上に傷つけない！
私はそれが「自分を大切にする」
ということだと思います😊
もし今、自分を責めてしまっている人は
今日１日だけでも自分に優しい言葉を
かけてみてください！
「よく頑張った」
「大丈夫」
「明日また考えればいいよ」
誰かに言って欲しかった言葉を
是非自分に向けて言ってあげてください🍀
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