こんばんは、みなみです🌙
仕事、家庭、人間関係、将来のこと。
生活する中で心がモヤッとする瞬間
ありますよね？💭
「なんで自分だけうまくいかないんだろう」
「ちょっとしたミスなのにずっと引きずってしまう」
「周りと比べてしまう」
そんなふうに感じる人も多いと思います。
メンタルを安定させるために大切なのは
強い心で無理に耐えることではなく
心がモヤッとした時に
戻ってこられる”考え方の軸”を
持つことです✊
今回は、「メンタルが安定する考え方を」
５つ紹介します🌷
ぜひ日頃の生活から取り入れてみてください！
１．「他人」ではなく「過去の自分」と比べる
気づいたら周りの人と自分を
比べていませんか？
でも、人それぞれ環境もタイミングも
違います！
他人と比べるほど、基準がどんどん上がり
続けてしまい、自分の生活に満足できなくなります😞
そんな時に意識したいのが
「他人」ではなく「過去の自分」と
比べることです。
昨日より少し早く起きれた
前よりも落ち着いて対応できた
少しでも前に進めた
それだけで十分な成長です🌱
２．「まあ、いっか」を持っておく
真面目な人ほど
うまくいかなかった時に
自分を責めてしまいがちです
でも、全てを完璧にこなすことは
現実的ではないし、こなせる人も
ほぼいません🙅♀️
大切なのは
反省と自己否定を切り分けることです！
「今回はまあ、いっか。次は気をつけよう」
この一言があるだけで
心の負担は軽くなります😌
３．「嫌われてもいい」と少しだけ思う
人間関係のストレスの多くは
「嫌われたくない」という気持ちから
生まれがちです。
でも、全ての人に好かれるのは
不可能です。
「全員に好かれなくてもいい」
「合わない人がいても普通」
そう考えられるようになると
人間関係はグッと楽になります🍀
大切なのは、無理にたくさんの人に
いい顔をすることではなく、
自分を大切にしてくれる関係を
大事にすることです💝
４．「今」に意識を戻す
不安の多くは、
まだ起きていない未来から生まれます。
「このままで大丈夫だろうか」
「失敗したらどうしよう」
考えれば考えるほど
不安は膨らんでいきます💭
そんな時は
「今できること」に意識を
戻してみましょう！
今日やるべきことは何か。
今できる小さな一歩は何か。
未来を一気に変える必要は
ありません😊
目の前の行動を積み重ねることが
結果的に安心につながっていきます🫶
５．「休む＝悪いこと」ではない
頑張ることが当たり前になると
休むことに罪悪感を持ってしまう癖が
ついてしまいます🌀
でも、私たちは機械じゃないので
休まなければ集中力も判断力も
落ちてしまいます…
休むことはサボりではなく
回復するための大切な時間です⌛️
☁️何もしない日があってもいい。
☁️早く寝る日があってもいい。
☁️好きなことをする時間があってもいい。
しっかり休むことも長く続けるための
大事な力です✊
まとめ
メンタルが安定している人は
落ち込まない人ではありません。
落ち込んだ時に
自分をうまく立ち直せる人です！
今回紹介した５つの考え方は
どれも特別なことではありません。
全部できなくても大丈夫です！
１つでも意識すれば
心の軽さは少しずつ変わっていきます。
焦らず、自分のペースで整えていきましょう🌿
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