こんばんは、みなみです🌙
「なんでイライラしちゃうんだろう」
そう思って、自分を責めたことはありませんか？
誰かの言葉にモヤモヤしたり
思い通りにいかなくて腹が立ったり。
そんな時も
「もっと大人にならなきゃ」
「イライラする自分は心が狭い」
と感情そのものを否定してしまうことが
あります。
でも、私はイライラすること自体は
悪いことではないと思っています！
むしろ、イライラは
「あなたが何を大切にしているか」を
教えてくれる、大切なサインだと思っています🍀
イライラの奥には「大切にしたいもの」がある
例えば、約束の時間を守ってもらえなくて
イライラしたとします。
「どうして時間を守ってくれないの？」
という怒りの奥には
『相手との約束を大切にしたい』
『お互いの時間を尊重したい』
という価値観があるのかもしれません💡
仕事を雑に扱われてイライラするなら
『丁寧に取り組みたい』
『責任を持って仕事したい』
という価値観があるのかもしれません💡
つまり、イライラの「出来事」だけを
みるのではなく、その奥にある
「私は何を大切にしているんだろう？」
に目を向けてみると、
イライラは少し違って見えてきます👀
感情が湧くことと、感情をぶつけることは別
もちろん、イライラした勢いのまま
誰かを傷つけたり、感情をぶつけたりしていい
という意味ではありません🙅♀️
感情が湧くことと
その感情をどう表現するかは別の話です！
怒りを感じるのは自然なこと。
でもその怒りをどう扱うかは
自分次第です☝️
だからこそ、イライラした時には
すぐに「こんなことして怒るなんてだめ」と
蓋をするのではなく、自分の内側を
少しだけ見つめてみることが
大切だと思います💝
「本当はどうして欲しかった？」と考えてみる
イライラした時は、
自分にこんな質問をしてみてください🗣️
☁️私はなにに引っかかったんだろう？
☁️本当はどうして欲しかったんだろう？
☁️私にとって、何が大切だったんだろう？
するとイライラの中から
自分でも気づいてなかった価値観が
見えてくるかもしれません🌱
自分の価値観がわかってくると
「じゃあ、これからはどうしたい？」
と考えられるようになります😊
イライラは自分を知るためのサイン
イライラは、消すべき敵ではありません。
あなたの中にある「大切にしたいもの」を
知らせてくれる小さなアラームのようなものです。
だからイライラした自分を嫌いに
ならなくても大丈夫です。
「私は今、何を大切にしたくて
こんな気持ちになっているんだろう」
そうやって感情の奥にある
自分の声に耳を傾けてみる👂
イライラの向こう側には
あなたが大切にしているものが
待っています🫶
感情をなくすより、感情から自分を知る
私たちはつい
「いつも穏やかでいられる人」
を目指しがちです。
でもやっぱり、
イライラすることも、悲しくなることも
悔しくなることもあります。
大切なのは、その感情をなくすことではなく
「なぜ私はそう感じたんだろう？」
と自分を理解すること💝
イライラした時こそ
自分を責めるのではなく
そのメッセージに少し意識を向けてみて
ください！
”感情をなくすことよりも、
感情から自分を知ること”
それが自分らしく生きるために
１つの方法だと思います😊
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