こんばんは🌙みなみです！
突然ですが、
「やることが多すぎて時間が足りない」
そう感じる日はありませんか？
朝から予定に追われ、気づけば夜😨
やりたかったことは後回しになり
「今日も何もできなかった」
と落ち込んでしまう…
実は私も最近まで
時間に追われる日々で
悩んでいました！
でも「時間が足りない」っていう悩みは
本当に時間そのものが不足している
訳ではないんです！
問題は「何に時間を使っているのか」
が見えていないことです☝️
そんな時こそ「ジャーナリング」で
「時間が足りない」と感じている原因と
解消法を探ることが大切です🔍
そこで今回は私が実際の経験から
皆さんにおすすめしたい
「時間が足りない」を解消する
ジャーナリング方法を３つ
お伝えしていきます！
そもそもなぜ「時間がない」と感じてしまうのか
１日は誰にとっても２４時間です。
それなのに、時間に余裕を感じる人と
常に追われている人がいます。
その違いは、
実際の時間の長さではなく
「頭の中の状態」にあります☝️
例えば、
・やることが整理できていない
・優先順位が曖昧
・気になることが多すぎる
・完璧を求めすぎている
このような状態だと
脳にたくさんのタスクを抱え込ませてしまって
本来５分で決められるところに
３０分悩んだり、
何から始めればいいかわからず
手が止まったりします⏸️
つまり、「時間不足」の正体は
時間の問題ではなく、思考の渋滞が原因🌀
「時間が足りない」を解消する３つのジャーナリング方法
①頭の中にあることを全て書き出す
まずは、５〜１０分だけ時間をとり、
思いつくことを全て書き出します📖✏️
仕事のことでも、家事でも人間関係でも
なんでも大丈夫です！
ポイントは整理しようとしないことです💡
とにかく頭に浮かぶものをそのまま書きます。
すると、自分が何に意識を奪われているのかが
見えてきます👀
脳のメモリを開けるイメージで
行うと効果的です！
②今日やることを３つに絞る
時間が足りないと感じる人ほど
やることリストが長くなりがちです🕑
しかし、人は一度に多くのことを完璧には
できません！
ジャーナリングで書き出した内容の中から
「今日終わったら満足すること」
を３つだけ選びましょう！
優先順位が明確になることで
迷う時間が減り、集中力も高まります⤴️
③１日の振り返りをかく
夜に３分間だけ振り返りの時間を作ります。
書く内容はシンプルで、
✅今日できたこと
✅良かったこと
✅明日やりたいこと
この３つを書くだけ！
多くの人は「できなかったこと」に
目を向けがちですが、
できたことを認識することで
自己肯定感が上がります！
そして明日の行動も明確になるので
朝からスムーズに行動できるようになります。
まとめ
「時間が足りない」という悩みは
必ずしも時間そのものが足りないという
訳ではありません。
意外と、頭の中に情報やタスクが溢れ、
思考が整理されていないことが原因だったりします。
ジャーナリングは、そんな思考の渋滞を
解消してくれるツールでもあります✨
頭の中を書き出し、
優先順位を明確にし、
１日を振り返る。
たったこれだけでも
時間の感じ方は大きく変わります⌛️
忙しい毎日だからこそ
５分だけ自分と向き合う時間を
作ってみてください💝
そうすると、「時間がない」のではなく
「自分の時間を見失っていただけ」だと
気づくかもしれません！
今、まさにそう感じている人は
今日から試してみてくださいね🎀
コメント