こんばんは、みなみです🌙
皆さんは
「なんであの人はいつも前向きなんだろう」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、メンタルが強い人は
特別な才能を持っているわけでは
ありません🙅♀️
落ち込むことだってあるし、
不安になることもあります。
ただ、心を回復させる「習慣」を
日常に中に取り入れているんです！
今回は、病みにくい人が自然と続けている
習慣を５つ紹介します🌷
１．完璧を目指さない
病みやすい人ほど「100点じゃないと意味がない」
と考えがちです。
仕事でも家事でも、人間関係でも
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んで
しまいます。
一方で、病まない人は
「今日は60点で十分」と
考えることができます◎
完璧よりも継続を大切にしているので
失敗しても「次がある」と気持ちを
切り替えることができます✊
100点を１回出すより、
60点を続ける方が人生はずっと安定します。
２．他人と比べる時間を減らす
SNSを見ていると
誰かの成功や充実した毎日が
目に入ります👀
すると、「自分はダメだ」「あの人はすごい」
と落ち込んでしまうことがあります。
でも病まない人は
比べる相手を「昨日の自分」
にしています🌼
☁️昨日より早く起きられた
☁️昨日より笑顔で過ごせた
そんな小さな成長を積み重ねることで
自分を認められるようになります！
他人との競争には終わりがありません。
だからこそ、自分のペースを大切に
することが心を守る秘訣なんです💝
３．嫌なことを1人で抱え込まない
真面目な人ほど、
「迷惑をかけたくない」と悩みを
1人で抱え込んでしまいます。
病まない人は
人に相談することを「弱さ」だと
思っていません。
友達や家族に話したり、
信頼できる人に聞いてもらったりするだけでも
心は軽くなります🕊️
４．自分を休ませることに罪悪感を持たない
疲れているのに無理を続けると
心も体も限界を迎えてしまいます。
病まない人は、休むことを
「サボり」ではなく「必要なこと」
だと考えています。
・しっかり眠る
・好きな音楽を聴く
・散歩をする
・何もしない日を作る
こうした時間は、決して無駄ではありません！
スマホも充電しなければ動かないように
人間にも充電時間は必要です🌿
休むことは、
明日また頑張るための準備です！
５．「今できること」に集中する
未来への不安は尽きません。
「あの時こうすればよかった」
「これからどうなるんだろう」
そんなことを考え続けると
不安はどんどん大きくなります。
病まない人は、過去や未来よりも
「今、自分にできること」に
意識を向けます👀
今日やるべきことを１つ終わらせる。
目の前の食事をゆっくり味わう。
深呼吸しをして気持ちを整える。
小さな「今」を重ねることで
不安に飲み込まれにくくなります！
最後に
病まない人は「悩みがない人」ではありません。
落ち込む日も、不安になる日もあります。
それでも、心が折れにくいのは
自分を守る習慣を知っているからなんです💡
今回お伝えしたことは
どれもすぐに始められるものばかりです。
「心が疲れてきたな」と感じたら
まずは１つだけでも取り入れてみてくださいね！
一緒に病みにくいマインドを作って
”理想の自分”を手に入れましょう！
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