こんばんは、みなみです🌙
突然ですが皆さんは、
「なんだか不安」
でも、その理由がわからない。
仕事で失敗したわけでもないし、
人間関係で何かあったわけでもない。
それなのに、胸の奥がザワザワして
落ち着かない。
夜になると考え事が止まらず、
眠れなくなることもある🌀
そんな日があるという方は
ぜひ今回の記事をよんでほしいです✨
不安の正体は「わからないこと」
私も以前、「どうしてこんなに不安なんだろう」
と悩んでいました。
気分転換をしても、好きな音楽を聴いても
休日に出かけても、その場では楽になるも、
次の日になると不安が戻ってくる💭
「もっと頑張らなきゃ」
「自分が弱いだけなんじゃないか」
そうやって、自分を責めてばかりでした。
でもある日、
本当に苦しかったのは、不安そのものではなく
「何が不安なのかわからない状態」だったのに
気づきました💡
頭の中だけで考えている限り、不安は大きくなる
私たちの脳は、不安を解消しようとして
同じことを何度も考え続けます🧠
「将来どうなるんだろう」
「仕事はこのままでいいのかな」
「失敗したらどうしよう」
しかし頭の中だけで考えていると
不安は整理されるどころか
どんどん膨らんでいきます😱
見えないから、余計に複雑になって
しまうのです。
そんな時に出会ったのが「ジャーナリング」
ジャーナリングとは、頭の中にある
考えや感情を、そのまま紙に書き出す
方法です📖✏️
ルールは決まっていないので
文章でなくても、綺麗に書かなくても
大丈夫です👌
「今日はなんとなく不安」
「仕事に行きたくない」
「本当は疲れている」
「将来が怖い」
そんな本音を、そのまま書き出すだけ。
最初は「こんなことに意味あるのかな？」
と思いました。
ですが、数日続けているうちに
ある変化が起きました。
「原因不明」だと思っていた不安に
ちゃんと理由がありました💡
・仕事へのプレッシャー
・人に嫌われたくない気持ち
・睡眠不足による疲れ
・将来への漠然とした心配
紙に書き出したことで、
自分でも気づいていなかった
”本音”が見えてきました🔍
不安は消すものではなく、理解するもの
私たちは、不安をなくそうとします。
でも実際には、不安は「敵」では
ありません🙅♀️
「少し休んでほしい」
「本当は無理をしている」
「このままでは苦しい」
そんな心からのサインです✍️
ジャーナリングは、そのサインを受け取るための
時間です⏰
頭の中ではバラバラだった感情が整理され、
「今の自分はこう感じていたんだ」
と客観的にみられるようになります。
今日から５分だけでも始めてみませんか？
必要なのは、ノートとペンだけ📖✒️
スマホのメモでも大丈夫です📱
５分だけ、頭に浮かんだことを
書いてみてください📝
誰にも見せるものでもないので
自由に書いてください！
「今日は疲れた」
「なんとなく怖い」
「本当は休みたい」
そんな一言だけでも大丈夫です🍀
書き終えた後には、頭の中にあった
モヤモヤが少し整理され、
「自分は何に苦しんでいたのか」が
見えてくるはずです🔍
まとめ
原因がわからない不安ほど
人を苦しめるものはありません。
だからこそ、その不安を無理に消そうと
するのではなく、一度紙に書き出してみてください！
ジャーナリングはあなたの心の中と
向きあう時間を作るだけで
見える景色は少しずつ変わっていきます🌷
原因不明だと思っていた不安は、
きっと「あなたの心が伝えたかったメッセージ」
だったと気づけるはずです💌
ぜひ今日からやってみてくださいね😊
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