こんばんは、みなみです🌙
皆さんは
「どうしてわたしはこんなにダメなんだろう」
「また失敗しちゃった。」
私って何をやってもうまくいかない」
そんなふうに、
自分のことを責めてしまうことはありませんか？
頑張っているのに思うようにいかなかったり
誰かと比べて落ち込んだりすると
つい自分に厳しい言葉をかけてしまいますよね🌀
今日はそう感じた時の
あなたに伝えたい３つのことを
紹介します💌
１．「自己否定＝あなたの価値」ではない
自分を否定している時の言葉が
あなたの価値を表しているわけでは
ありません。
失敗したから「ダメな人」
ではないし、
誰よりもできなかったから「価値がない」
わけではありません！
うまくできない日があったとしても
それはただ「うまくできなかった」という
出来事があっただけ。
あなた自身の価値とは別のお話です！
例えば、大切な友達が失敗して
落ち込んでいたら、
「そんなのダメに決まってるよ」
「もっとちゃんとしなよ」
なんてことは言わないですよね。
きっと
「頑張ったね」
「次があるよ」
「そんなに自分を責めなくていいよ」
って声をかけると思います🌼
それと同じように
あなた自身にも同じ言葉をかけて
あげてみてくださいね😊
２．「できなかったこと」より「できたこと」を見つける
自己否定が強くなると
できなかったことばかりに
目が向きます💭
「朝起きられなかった」
「仕事でミスした」
「運動できなかった」
「また人に気を遣いすぎた」
でもその1日の中に
「できたこと」は１つもありませんでしたか？
✅ちゃんと起きた
✅仕事行った
✅誰かに「ありがとう」と言えた
そんな小さなことでいんです🤏✨
「こんなことできて当たり前」ではなく
「今日もできたね」って認めてあげる💝
自分を大切にすることは
特別なことをすることではなく、
小さな「できた」を見つけて
自分に花丸をあげることから始まります💯
３．「もっと頑張らなきゃ」ではなく「十分頑張ってる」と伝える
自己否定してしまう人は
もしかすると誰よりも頑張り屋さん
なのかもしれません。
「もっと頑張らなきゃ」
「まだまだ足りない」
「こんなんじゃダメだ」
そうやって自分を奮い立たせながら
過ごしているのではないでしょうか。
だからこそ今は少しだけ
立ち止まってみてください⏸️
そして、自分に
「私、もう十分に頑張っているよ」
って言ってあげて欲しいです🎀
完璧じゃなくてもいい。
誰かより優れてなくてもいい。
毎日１００点じゃなくてもいい。
疲れた日は休んでいいし、
できない日は「今日はできなかった」で
終わってもいいんです✨
何もできないように感じる日にも
あなたの価値はちゃんとあります！
最後に
自己否定を全てなくす必要は
ないと思っています。
「私ってダメだな」と思ってしまう日が
あっても、
「今、私は自分を責めてるんだな」と
気づいてあげるだけでも十分です！
「だめ」ではなく、「今日はうまくいかなかったね」
「私なんて」ではなく「それでも私は、ここまで頑張った」
自分への言葉が変わると
少しずつ考え方も変化してきます！
今日、もし自分を責めそうになったら
「大丈夫。私は私の味方でいよう」
そうやって自分に伝えてあげてくださいね💌
コメント