こんばんは、みなみです🌙

皆さんは、

🌀「友達はどんどん昇進していくのに

自分は何も変わっていない」

🌀「SNSをみるとみんな楽しそうで

自分だけ取り残されている感じがする」

そんなふうに、つい他人と自分を比べてしまう

ことありませんか？

頭では「人それぞれ」とわかっていても

誰かの成功や充実した生活を目にすると

自分が小さく感じてしまう。

実は、「他人と比較してしまう」のには

ちゃんと理由があるんです！

私たちが他人と比較してしまう理由

人には、自分自身の能力や

価値を知るために、

周囲の人と比較する心理があります。

例えば、

「自分は仕事ができていないのかな」

「自分の人生は順調なのかな」と思った時

自分だけをみても判断しにくいですよね！

そんな時に私たちは

身近な人や似た境遇の人を基準にして

自分の現在地を確認しようとするんです👀

だから他人との比較は

「自分を知りたい」という心理から

始まることが多いんです！

その一方で

その人が抱えている不安や失敗、

努力している時間までは見えません。

だから私たちは「相手のハイライト」と

「自分の日常」を比べてしまい、

自分だけが遅れているように感じます🌀

比較して苦しくなった時の５つの対処法

１．「比べている」と気づくだけでいい

まず大切なのは、比較している自分を責めないこと！

「また人と比べてしまった。ダメだな」

と考えるのではなく、

「今、自分は誰かと比べているんだな」

と気づいてあげましょう🔍

それだけでも、感情に飲み込まれず

一歩引いて自分を見ることができます。

２．「他人」ではなく「過去の自分」と比べる

誰かと比べるのではなく

昨日の自分、１年前の自分と比べてみましょう！

以前はできなかったことが

今ではできるようになった。

苦手だったことに挑戦できた。

少しだけ早起きできるようになった。

こうした小さな変化も立派な成長です🌱

他人の人生には見えないゴールも

自分の過去との比較なら、自分自身の成長を

実感できます！

３．「自分が大切にしたいもの」を考える

他人と比べて苦しくなる時は

「他人の基準」で自分の人生を

評価していることがあります。

年収、結婚、肩書き、フォロワー数、持ち物…..。

でも、本当にそれはあなたが欲しいもの

でしょうか？

「自分はどんな時間を過ごしたい？」

「どんな人でありたい？」

「何を大切にしていきたい？」

比較しているときは

一度立ち止まって

考えてみましょう💭

４．SNSとの距離を少しだけ離す

SNSを見るたびに落ち込んでしまうなら

無理に見続ける必要はありません！

通知を切る、見る時間を決める

疲れている時は開かない。

それだけでも心の負担は変わります。

SNSを止める必要はありませんが

「自分の心を守るために距離を調整する」

という考え方を持ってみましょう💝

５．比較を「羨ましい」で終わらせない

誰かを見て「いいな」と思った時

その気持ちを否定する必要はありません！

むしろ、

「私はあの人の何が羨ましいんだろう？」

と考えてみてください💡

仕事で成功している人が羨ましいなら

「自分も挑戦したい」

のかもしれません。

楽しそうな生活をしている人が羨ましいなら

「もっと自分の時間を大切にしたい」

のかもしれません。

嫉妬の中には、自分の「本当に望んでいるもの」

が隠れていることがあります✨

最後に

「人と比べないようにしよう」と頑張るほど

かえって比較を意識してしまうことがあります。

だから、比較そのものをなくす必要は

ありません🙅‍♀️

人生には早く進む時期もあれば

立ち止まる時期もあります！

誰かが先に進んでいるように見えても

あなたが遅れているとは限りません。

見えてる景色も、抱えている事情も

目指している場所も、みんな違います。

もし誰かと比べてしまう時には

この５つを思い出してみてくださいね😊