「いつも機嫌よく過ごせてる人って素敵だな」
そんなふうに思ったことありませんか？
忙しかったり、思い通りにいかないことが
続いたりすると、どうしても気分が落ち込んだり
イライラしたりします😖
でも、
「ご機嫌でいること」は生まれつきの
性格だけで決まるものではありません🙅♀️
実は毎日のちょっとした習慣で
自分の機嫌を自分で整えることができます🤍
今回は、私が大切だと思う
「常にご機嫌でいるための習慣」を
５つ紹介します！
全部を完璧にする必要はないので
「これならできそう！」と思うものから
ぜひ取り入れてみてください🌿
①朝一番に「自分が喜ぶこと」をする
１日のスタートを、誰かのためではなく
「自分のため」に使ってみましょう⏰
☁️お気に入りのコーヒーを飲む
☁️好きな音楽をきく
たった５分だけでもいいです。
朝から自分に「優しい」を
プレゼントすると、心に余裕が
生まれます🌱
ポイントは「やらなきゃ」ではなく
「やりたい」で選ぶこと💡
小さな幸せを１日の最初に入れてあげると
気分は意外と変わります🤍
②「嫌なこと」を溜め込まない
ご機嫌な人は
嫌なことが起きないわけではありません。
嫌なことがあったときに
ちゃんと自分から外へ出しているんです💨
✅モヤモヤしたらノートにかく
✅誰かに話す
✅思い切りなく
✅早めに寝る
「こんなことでイライラするなんて…」
と感情を否定するのではなく、
「私、今ちょっと嫌だったんだな」
と認めてあげましょう！
感情は我慢すればするほど
消えにくいものです🌀
ちゃんと感じて、流してあげることも
大切です🌿
③人と比べる時間を減らす
ご機嫌を奪う大きな原因の一つが
「他人との比較」です🌀
SNSを見て、
「この人は楽しそうなのに、私は…」
「同じ年齢なのに、こんなに差がある」
なんて落ち込んだことありませんか？
でも、誰かの人生と自分の人生は
そもそも比べられるものではありません！
もしSNSを見て疲れてしまうなら、
すこい距離を置いてみる。
そして、人ではなく昨日の自分と比べる。
昨日より少し早く起きれた
昨日より笑顔で過ごせた
今日は自分を責めなかった
それだけで十分です👌
あなたのペースで進めば大丈夫です🤍
④「自分のご機嫌スイッチ」を知っておく
「これをすると気分が上がる」
こんな自分だけのご機嫌スイッチ、
いくつ持っていますか？
🌼お気に入りのカフェに行く
🌼お風呂に入る
🌼可愛い服を着る
🌼好きな香りを使う
🌼美味しいものを食べる
なんでもOKです！
大切なのは、
「自分が何をすると元気になるのか」を
知っておくこと🌼
落ち込んでから考えるのではなく
元気な時に「私のご機嫌リスト」
を作っておくのもおすすめです！
⑤「今日もよく頑張った」と自分を褒める
最後に、一番大切にしてほしい習慣🌿
それは、１日の終わりに自分を褒めることです。
「今日は何もできなかった」
と思う日もあるかもしれません。
でも本当に何もしていませんか？
今日も起きた
ちゃんとご飯を食べれた
仕事や家事をした
それだけでも大丈夫です。
寝る前に、
「今日も１日頑張ったね」
「明日も無理しすぎなくても大丈夫」
と自分に声をかけてあげてください🤍
自分で自分を認めてあげられるようになると
他人からの評価に振り回されにくくなります！
最後に
毎日ずっとご機嫌でいるなんて
きっと誰にとっても難しいことです。
落ち込む日もあるし、イライラする日もあります。
だから、「絶対に機嫌良くいなきゃ」
と頑張らなくても大丈夫です🌼
大切なのは
自分の機嫌が悪くなった時に
自分で自分を整えてあげること🌱
「今日はちょっと疲れたな」
「今は休もう」
「明日は好きなことをしよう」
そんなふうに、自分の心に気づいてあげる。
ご機嫌でいることは
無理して笑顔を作ることではありません。
自分の心を大切にして、自分に優しくすること💝
小さな「嬉しい」「楽しい」「心地いい」
を毎日の中に増やしていけば
きっと少しずつ、毎日は変わっていきます！
今回お伝えしたことを
ぜひ１つでも取り入れてみてください😊
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