こんにちは、ぽんです！
「甘いもの食べたいけど
ニキビができるのは嫌だから
我慢しなきゃ…」
そう思って我慢を続けているあなた。
その不安めちゃめちゃ共感します！
お家でYouTubeやネトフリ見ている時や
仕事の休憩中、疲れた1日の最後のご褒美。
ついつい手が伸びちゃいますよね！
でもその度に頭によぎるのが
「食べた後、ニキビになるのかな」
「後で後悔したくないな」
そんな不安でいっぱいになりますよね。
そんなあなたに朗報です！
今回はニキビを気にしなくても
大丈夫なおやつを
お伝えしていきます。
「おやつは食べないほうがいい」
ではなく、
「食べるものを変えればいい」
今回の記事を読むことで
・おやつに対しての罪悪感とおさらば
・大好きなおやつ時間を楽しめる
こんな未来が待っていると思うので
今日からおやつを食べながらでも
美肌が手に入れられるように
頑張りましょう！
ニキビができにくいおやつ
ニキビができにくいおやつというのは
血糖値を急に上げにくく、
脂質や糖分が控えめなもの
がおすすめです。
そんなおすすめなおやつを
紹介していきますね！
高カカオチョコ
「チョコ食べていいの！？」
チョコにも様々な種類のチョコが
あります。
その中でも
カカオ７０%以上のチョコ
を少量食べるならOKです！
カカオが高配合だと、血糖値も
急激には上がりません。
ただ、
沢山食べると意味がないので
食べるときは少量を意識しましょう。
素焼きナッツ
素焼きナッツの中でも
アーモンドやクルミ
がおすすめです。
これらには
ビタミンEが入っていて
美肌を手に入れたい人にとっては
ぜひ取り入れたい栄養素です。
ただ食べる時は
１日ひと掴みまでにしましょう。
ゆで卵
小腹を満たしたいときは
ゆで卵がおすすめ！
タンパク質が摂取できるので
肌の修復をサポートしてくれます。
ニキビ改善の際には
積極的にとってほしいものです。
食べるだけ効果が出るものではなく、
１日２個までにしましょう。
フルーツ
甘いものを食べたいときは
フルーツもおすすめ！
特に
りんご、ベリー、キウイは
おすすめで、
逆に
バナナは食べ過ぎには注意！
フルーツだと
美容にいい気がして
罪悪感もなく食べれますよね！
まとめ
さて、ここまで
ニキビを気にせず食べれる
おやつをいくつか紹介してきました。
甘いものから小腹を満たしたい
時に食べて欲しいものまで
色々ありましたが、
どれもおすすめなので
おやつ時間にはぜひ置き換えてみて
ください！
ただおやつを食べる上で
一番注意して欲しいことは
「食べ過ぎないこと」
それだけは忘れないでください！
他にも
「これは食べてもいいのかな？」と
疑問に思った時にはいつでも
聞いてください！
一緒にニキビゼロ肌を手に入れて
キラキラした日常を
手に入れましょう！
ぽん
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