こんにちは、ぽんです！
突然ですが、
「スキンケア頑張ってるのに
ニキビが良くならない」
こんなふうに思ったこと
ありませんか？
それ実は、スキンケアの
せいじゃないかも！
ニキビの原因は人それぞれで、
使ってるアイテムが合わない人も
いれば、生活習慣が乱れている
ということもあります。
食事や睡眠など、
毎日の積み重ねで
あなたの身体や肌を作っています。
・毎日睡眠時間を取れていますか？
・バランスのいい食事していますか？
「ギクっ」としたあなた。
今回を機に、自分の
生活習慣を見つめ直してみましょう！
今回は、皆さんが
褒められる肌に近づけるための
「ニキビゼロ肌に近づくための生活習慣」
を伝授していこうと思います！
身体の中から整えて
1日でも早く美肌を
手に入れましょう！
☑️寝具を１週間以上洗ってない
☑️1日の水分摂取量がペットボトル分もない
☑️気づけば頬杖をついている
☑️寝る前にスマホとにらめっこしてる
今あげた4つの項目。
いくつ当てはまりましたか？
実は、当てはまる数が多いほど
汚肌習慣なんです！
ですが、当てはまったということは
改善すればニキビが治る可能性が
高いということです！✨
早速１つずつ解説していきます！
寝具を１週間以上洗ってない
人間は寝ている間に
コップ１杯分（約200ml）も
汗をかくと言われています。
そして、夏はさらに
汗の量が多くなります。
その汗が原因で寝具が
雑菌だらけになってしまいます。
そんな寝具で寝ていると思うと
ゾッとしますよね。
実際そんな寝具で寝ていると
ニキビが悪化したり、
新しいニキビの発生に
繋がります。
とは言っても
毎日洗濯するなんて
無理ですよね。
なので洗濯頻度を
最低１週間に１回は取り替えましょう。
可能なら２、３日でもいいです。
実際私は、枕カバーを２枚持っており
2日に1回取り替えています。
そのほかにも、
枕の上にタオルを敷く。
これならタオルを変えるだけ
なので簡単にできますよね。
枕には思っている以上に
雑菌がいるので、
きちんと洗いましょう！
1日の水分摂取量がペットボトル分もない
皆さんは1日どのくらい
水分をとっていますか？
ペットボトル（500ml）以下の方。
残念ながらニキビの原因を
作っているかもしれません。
お水を飲むメリットを
ご存知ですか？
・血流を良くし、肌のターンオーバー
を促進する働きをしてくれる
・汗などで老廃物を排出してくれる
つまり、お水を飲まない方は
ずっと身体に老廃物が溜まっている
状態なんです！
「水分をとるって、ジュースや
コーヒーでもいいんですか？」
そんな質問をいただきます。
結論から言うと、
水分は、水、ノンカフェインのお茶
で摂ってください。
理由は、
ジュースだと砂糖がたくさん入っているので
糖質の過剰摂取になります。
また、コーヒーは利用作用があり
身体のなかの必要な水分までも
出してしまうからです。
なので、
なるべく不純物の入っていない
「お水」
を飲むことをおすすめします。
1日の理想的な水分摂取量は
1.5ℓ〜2.0ℓです。
本気で改善したいと言う方は
1日の目標を、これくらいに
設定しましょう！
そんなに飲めないと言う方は
最初は最低500mlから飲み
始めてみましょう！
気づけば頬杖をついている
テレビを見る時、
ちょっと休憩をする時など
気づいたら頬杖をついていませんか？
その頬杖で肌を触ってしまうと
ニキビの原因につながることが
あります。
手には目に見えない菌が
ついています。
そのまま肌に触れると
肌に菌が付着し
ニキビの炎症の元に
なります。
肌は必要以上に触らない
これを意識してみましょう。
寝る前にスマホとにらめっこしている
お風呂もご飯も終わって
あとは至福の時間である
寝る前のネットサーフィン✨
と思って毎日スマホと
にらめっこしていませんか？
実はそれ危険です。
なぜなら、
その見ているスマホやPCからは
ブルーライトが出ており、脳を覚醒させて
睡眠の質を下げてしまうからです。
睡眠の質が下がると、自律神経も
下がってしまい、
結果として肌のターンオーバーを
乱してしまいます。
そうならないためにも
寝る30分前にはスマホは見ず
ベッドに入りましょう。
まとめ
いかがでしたか？
今の生活習慣と比べて
直せそうなものは
ありましたか？
これらがしっかり習慣付いて
くると、美肌へ一歩近づくことができます。
まずはできることから
１つずつやっていきましょう！
ニキビ改善では
「スキンケアを足す」
ことよりも今までやっていた
「NG行動を引く」
ことの方が大切です。
自分の生活習慣について
「これはどっちだろう」
と悩んだ時には相談に
きてください。
その時は一緒に考えて
ニキビ改善のためにまた
行動を変えていきましょう！
それではまた次の記事で
お会いしましょう！
ぽん
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