こんにちは、ぽんです！
突然ですが
☑️高いスキンケア使っているのにニキビがよくならない
☑️治るどころか、なんかまたニキビ増えてる
そんなお悩み持っていませんか？
私もそんな悩みを持っていて
SNSで原因を調べたりしていました。
ドラッグストアに行っては
ニキビに効きそうな商品を
探したり、
ネットで出た広告を見て
ニキビ専用なら買ってみたりと。
ですが、
どの商品も全然効果なくて。
今思うと、
「ニキビの原因はスキンケア」
と思い込んでいました。
ですが、
ニキビができる原因は
沢山あり、人によって様々です。
私は
ここ１週間の食事や日常生活を
思い返してみて
あることに気づきました。
それを見直して
改善すると、肌も変わりましたが
明らかに身体の調子も違うのです！
そこで今回は、
実際私が何に気付いたのか、
何をしてニキビを改善したのか
を話していこうと思いまし。
今日から美肌になるために
頑張りたいと思っているあなたは
必見です！
でも、
☑️スキンケアだけで肌を綺麗にしたい
☑️SNSで流れていてバズっているものを試したい
そんな方は
ニキビ改善の遠回りでしかありません。
実際経験している私が
断言します。
なので
” 1日でも早く改善したい！ ”
という方は、今回話すことを
必ず試してみてください！
読み漏れのないよう
しっかり読み進めてください。
私が気付いたこと
まず、私が１週間を振り返って
気付いたことは、
” 毎日、小麦を摂りすぎていたこと”
です。
毎日の食事の中で、
必ず一食は小麦製品を食べていました。
パスタやパン、揚げ物やお菓子。
調べてみると
この世には小麦を使った食品は
沢山あります。
私は毎朝パンを食べていました。
プラスしてランチに行けば、
パスタを食べたり。
1日多い時で小麦製品を
２食分も食べていて、
たまにならいいですが、私の場合
ほぼ毎日でした。
小麦とニキビの関係
ですが、そもそも
「小麦の摂りすぎがニキビに
関係あるの？」
そう思われる方もいると思います。
結論から言うと
『めちゃめちゃ関係してます！』
まずは小麦の摂りすぎが
ニキビにつながる
メカニズムを説明します。
①小麦を摂り過ぎると、
腸に負担がかかり消化されにくくなる
②腸の中で食べ物が腐り
生ゴミ化して溜まる
③便として出せないものを
皮膚から出そうとする
④角質が溜まってしまい、
ニキビができる
この流れでニキビができます。
「腸内環境」が整わないと
肌も綺麗にならないんです。
グルテンフリー
「じゃあ小麦は摂らないほうがいいの？」
「摂るな」ではなく
「摂り過ぎるな」です。
ただ、ニキビを早く治したい方は
一定期間控えたほうがいいです。
効果を実感する期間は
人それぞれですが、
効果がなかなか出ないという方も
最低1ヶ月は継続してください。
早い人で数週間で効果を感じる方も
いるそうです。
私自身、
肌の調子が悪く感じた時は
小麦を控えるようにしています。
「最近肌が揺らいできたな」
と感じている方は、
小麦の摂りすぎに注意して
みてください！
グルテンフリー食品について
とは言っても、
どうしてもパンや麺類が
食べたくなり時ありますよね。
そんな時におすすめなのが
「米粉」です！
今は米粉を使った
パンや、お菓子もあります。
私は米粉が好きになり、
朝食べるパンは
毎日米粉パンに変えました。
お家でも作ることができるので
おすすめです！
ですが「米粉苦手」な人も
いらっしゃるでしょう。
そんな方からすると、
小麦製品が食べられないのが
ストレスになって
余計に肌荒れにつながる
リスクも高くなるので
食べる頻度を減らす方法を
やってみてください。
具体的には２週間に1回
好きな小麦製品を
食べてOKな日を設けます。
というのも
体質によって異なりますが
２週間である程度のグルテンが抜けると
言われています。
１度リセットができ、
ストレスなくグルテンフリーを
続けることができます。
まとめ
どうでしたか？
今までの「スキンケアだけで
ニキビを治そう」という
考えが変わりましたか？
スキンケアも大事ですが、
身体の中が整っていないと
治るものも治りません。
続かないと思った時は
「叶えたい未来」を
想像してみてください！
・薄化粧で周りに羨ましがられる
・気になっているあの人から食事に誘われる
内容はなんでもいいです。
自分が心から叶えたいという
願い事があれば
今後誘惑が出てきても
頑張れると思います。
理想の自分を手に入れられるように
一緒に頑張りましょう！
ぽん
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